z redukcji

w sumie to nie jestem jakims sezonowcem i nie cwicze 4 miesiace przed wakacjami tylko juz ponad połtora roku. jakies tam pojecie tez chyba mam. teraz jestem przy koncowce redukcji (zrzucilem 13 kg z 97 na 84) chce dojsc do 80 kg wagi i dopiero wtedy wezme ten cykl kreatynowy w celu odzyskania drobnych ubytkow miesnia, ktorych ciezko uniknac przy [...]

Coo? Redukuj chłopie, do tego fbw, odstaw narazie spalacz, lepiej go zachować na późniejsze fazy redukcji. Ozzy skąd Ci się wziął pomysł masowania ?! I tnij do końca nigdy trochę, dieta dla Ciebie, zbilansowana, ale z ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-08-20 23:22:45

Wiem że wycięte 38 wygląda o niebo lepiej niż zalane 42 - ale jego obwód ramienia wynosi 32cm, po redukcji zostaną z niego same kości. Wycinać trzeba mieć co.

[...] Na początku było łatwiej. Ale muszę sobie postawić jakiś cel. bo bez niego będę stał w miejscu. Masz rację co do deficytu kalorycznego. Zgadzam się, że jest to podstawa redukcji. Na początku korzystałem z aplikacji Fitatu. Dzięki temu wiem mniej więcej co ile ma kalorii. Mam na lodówce tabelkę, do której wpisuję codziennie ile ważę. To mi [...]

Odezwał sie ten co na redukcji paczki wcina;-) apropo wiem co robię,mam z Pawłem staly kontakt;) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-03-07 14:10:07

[...] ma isc oddac, jak w tygodniu naprawde nie moze sie zwolnic z pracy? (niby przysluguje dzien wolny, ale wiadomo jak na to patrza...), no nic, w piatek znowu bede tu w delagacji, to moze uda sie oddac... mam ochote na gulasz meksykański... tylko zwykle daje do niego soje (tzn. taka kostke sojowa), a nie bardzo wiem jak to z soja na redukcji, yhhh

Posiłek przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) aha co do dalszej redukcji i wskoczenia na wyższy poziom, to dieta musi być dopięta na 100% a teraz kuleje. po co cały worek ryżu w 2 posiłku. mniej nabiału, więcej mięsa. odpuść odżywkę bezpośrednio przed treningiem, ew. [...]

Kuraka nie chce zmieniać gotuje z góry 2kg i mam na dwa dni. Domyślam się, że kaizena na redukcji pomaga bardzo ale wyeliminowałem kompletnie laktozę. Wiem, że na moim poziomie to chore ale po prostu tak chce. Co do białka już jadłem i 4g na kilogram masy ciała. Poza tym nie wchodzę w ketozę więc trzymam 1.5g na LMB. Też daje dużo warzyw może to [...]

[...] chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o ile nie masz 160cm wzrostu po prostu nie masz w czym rzeźbić. Pozdrowienia co Ty za głupoty gadasz idąc twoim tokiem myślenia osoby które mieszkają w cieplych krajach powinny byc caly czas na redukcji ? co Ci nie sprzyja w budowaniu masy ?

[...] Nie zauwazylem ile wazysz, przy 115kg masz sporo tluszczu i nie musisz dostarczac az 2g bialka na kg masy, 150-160g bedzie w porzadku, pamietaj zeby wraz z postepem redukcji w takim wypadku nie obcinac juz kcal z bialka. To ile biegasz jezeli nie dajesz rady? Na poczatku rob marszo-bieg do 10-15 min. Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]

[...] dzięki zawartości niektórych substancji, takich jak właśniue kofeina, retinol, wyciąg z alg, wspomagają proces przemiany komórkowej i transportu międzykomórkowego, oraz redukcji tłuszcxu z komórek i które oczywiście działają - chociaż oczywiście nie 'rewelacyjnie'. Nikt nie powinien łudzić się, że dzięki takim kremom zrzuci nadwagę gdyż [...]

w przypadku redukcji zrezygnowalbym z odzywek zawierajacych sporo wegli. jak juz to walnij bialko + naturalne zrodlo ww. 150g odzywki po treningu rozpisala ci dietetyczka ? na redukcji ? wybierz sie do innego dietetyka. no chyba ze nie masz pozniej zadnego posilku.

[...] Do tego ruch oczywiscie,wszak zaden lek nie zastapi ruchu. Ja osobiscie cwicze na silowni intensywnie, odzywiam sie dobrze (nie wliczam ostatniej doby ), co wiecej podczas redukcji na ktorej zrzucilem 7% tluszczu z 20% do 13% trenowalem intensywniej niz zwykle,robilem HIIT, aeroby (bieganie) i oczy zaczely byc w koncu caly czas biale i czuje [...]

Daj wymiary z przed redukcji i po jak znasz

[...] że nic w takiej sytuacji się nie stanie. Nawet jakbyś nic nie zjadł, to nic by się nie stało. Optymalnie jednak jest zjeść pełnowartościowy posiłek. W trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej całkiem normalne jest to, że nasze obowody ciała, jak i masa miesniowa spadają. Ciężko jest tutaj określić ile będzie normalnie, a ile nie. [...]

[...] czysta w miare mase jechac nie mam skanera a wtedy nie było jeszcze tak dostepnych cyfrowek i czskalo sie na analogu ale nie mam nic specjalnego miałem foty z przed tej redukcji i skasowałem bo jechałem na oboz i miałem pełna karte a zapomnieałem skopiowac jeszcze nie wiedziałem wtedy ze mi m miare dobrze pojdzie zaluje ze skasowałem no ale [...]

co do testu to nie wiem czy bede moze zrobie tak ze dam tylko podsumowanie bo nie mam zabardzo czxasu bo musze dom remontowac bo jest masakra moze i ogole ale tylko klate ibrzuch jaja jak kiedys ogoliłem to mnie potem kuło w sobote wkleje fotki z ostatniego dnia redukcji ale naczczo z rana zrobie pozdro dzieki za p0zytywne opinie to buduje!!!!

[...] innego. To już indywidualna kwestia. Jednak w większości przypadków aeroby/interwały dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już jesteś na redukcji? 5. Zastosuj się do zaleceń i wrzuć wyliczenia. Zobaczymy jak to będzie wyglądało.

[...] dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już jesteś na redukcji? 5. Zastosuj się do zaleceń i wrzuć wyliczenia. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Jak to w ogóle nie zwracać uwagi? Od wielu lat się wałkuje "Jedź ryż bo ma niższy [...]

Być może to odbicie stresów, depresja, ostatnio nawarstwiło mi się dużo problemów. jak najbardziej to może mięć przyczynę , tym bardziej że jesteś na redukcji co się wiążę z deficytem kalorycznym i dłużej to trwa tym bardziej może się nasilać, dlatego często się stosuje na redukcji tydzień dwa na bilansie na 0